Conducta alimentaria
Realiza el test DSM 5 en línea para detectar posibles trastornos alimentarios

Trastornos: DSM-5 Online Test
Si estás preocupado por tus hábitos alimenticios y crees que puedes padecer algún trastorno alimentario, probablemente hayas investigado sobre el tema en Internet. Durante tus búsquedas, es posible que hayas encontrado el DSM-5, un manual de diagnóstico utilizado para identificar trastornos mentales y del comportamiento. En este artículo, te explicaremos qué es el DSM-5 online test y cómo puede ayudarte a entender si estás experimentando algún trastorno alimentario.
¿Qué es el DSM-5?
El DSM-5 (Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales, 5ª edición) es una herramienta utilizada por profesionales de la salud mental para diagnosticar trastornos mentales y del comportamiento. Publicado por la Asociación Americana de Psiquiatría en 2013, es una de las guías más utilizadas en todo el mundo para diagnosticar trastornos mentales.
El manual contiene descripciones detalladas de los síntomas de una variedad de trastornos, y proporciona criterios para el diagnóstico de cada uno de ellos. También ofrece información sobre las causas de cada trastorno, así como recomendaciones sobre cómo tratarlos.
¿Qué es el DSM-5 online test?
El DSM-5 online test es una herramienta en línea que utiliza los criterios del DSM-5 para evaluar el comportamiento de una persona y determinar si cumple con los criterios necesarios para ser diagnosticada con un trastorno alimentario. La prueba suele presentarse en forma de cuestionario, donde se piden detalles sobre las conductas alimentarias, el peso y la percepción del cuerpo.
El DSM-5 online test es una herramienta útil para aquellos que sospechan que pueden padecer un trastorno alimentario y quieren investigar más a fondo el tema. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no se trata de un diagnóstico oficial y no debe usarse como sustituto de la evaluación por parte de un profesional de la salud mental.
Cómo funciona el DSM-5 online test
El DSM-5 online test funciona mediante el uso de cuestionarios en línea. Los cuestionarios suelen incluir preguntas sobre los hábitos alimenticios, la percepción del cuerpo y el estado de ánimo de una persona. El resultado de la prueba indicará si hay suficientes síntomas para justificar una evaluación más exhaustiva por parte de un profesional.
Es importante tener en cuenta que el DSM-5 online test no es un sustituto del diagnóstico y tratamiento por parte de un profesional. Si crees que puedes estar experimentando un trastorno alimentario, lo mejor que puedes hacer es buscar ayuda profesional inmediatamente.
Palabras clave secundarias
Además de la palabra clave principal «dsm 5 online test», hay otras palabras clave secundarias que pueden ser útiles para tu investigación sobre trastornos alimentarios. Estas palabras clave incluyen «anorexia», «bulimia», «trastornos alimentarios», «conductas alimentarias», «percepción del cuerpo» y «evaluación profesional».
Cómo identificar si padeces algún trastorno alimentario
Si te preocupa que puedas estar experimentando algún trastorno alimentario, existen algunos signos y síntomas que puedes buscar. Algunos de los síntomas más comunes de los trastornos alimentarios incluyen:
– Obsesión por el peso y la figura corporal
– Dieta extrema y restricción alimentaria
– Atracones
– Vómitos autoinducidos
– Abuso de laxantes y diuréticos
– Ansiedad relacionada con la comida y el cuerpo.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante que busques ayuda profesional lo antes posible. Un profesional de la salud mental podrá proporcionarte una evaluación completa y un plan de tratamiento que se adapte a tus necesidades.
Conclusión
El DSM-5 online test es una herramienta útil para aquellos que investigan sobre trastornos alimentarios. Sin embargo, no es un sustituto del diagnóstico y tratamiento por parte de un profesional. Si crees que puedes estar experimentando algún trastorno alimentario, busca ayuda profesional inmediatamente. Con la ayuda adecuada, puedes superar los trastornos alimentarios y recuperar el control de tu vida.
¿Cómo puedo saber si tengo algún trastorno mental?
Si tienes sospechas de que puedes estar sufriendo algún trastorno alimentario, lo primero que debes hacer es acudir a un profesional de la salud mental especializado en este tipo de trastornos. Los trastornos alimentarios se caracterizan por una serie de síntomas que pueden afectar tanto a nivel físico como psicológico. Algunos de los síntomas más comunes son:
– Preocupación constante por el peso y la imagen corporal.
– Cambios bruscos de peso, bien sea aumentando o perdiendo kilos de forma rápida y sin una causa aparente.
– Negarse a comer ciertos alimentos o grupos de alimentos por motivos que no tienen relación con las preferencias personales (por ejemplo, evitar los carbohidratos porque se consideran «malos»).
– Realizar rituales a la hora de comer, como cortar la comida en trozos muy pequeños o masticarla muchas veces antes de tragarla.
– Sentimientos constantes de culpa, vergüenza o frustración relacionados con la propia imagen corporal o la comida.
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante que solicites ayuda profesional cuanto antes. Un especialista podrá evaluar tu situación y determinar si sufres algún tipo de trastorno alimentario, así como diseñar un plan de tratamiento personalizado para que puedas recuperarte y llevar una vida saludable. Recuerda que los trastornos alimentarios pueden tener graves consecuencias en la salud física y mental, pero también es posible superarlos con la ayuda adecuada.
¿Cómo saber si te encuentras bien?
En el contexto de los trastornos alimentarios, es importante saber que una persona se encuentra bien si:
– Tiene un peso saludable y estable.
– No tiene una obsesión constante por el peso, la comida o el ejercicio.
– Tiene una relación saludable con la comida, en la que no se siente culpable ni avergonzado por lo que come.
– Es capaz de disfrutar de las comidas sin sentir ansiedad o preocupación.
– No presenta comportamientos desordenados en la alimentación, como el ayuno, la restricción o los atracones.
– No muestra signos físicos de desnutrición o malnutrición, como el cabello y las uñas quebradizas, la piel seca o amarillenta y la fatiga crónica.
– Tiene una buena relación con su cuerpo y no experimenta una gran cantidad de estrés al respecto.
Es importante señalar que cada persona es única, y que lo «bien» puede significar diferentes cosas para diferentes personas. Si alguien está preocupado por su propio bienestar en relación con los trastornos alimentarios, es recomendable que busque ayuda profesional, ya sea a través de un terapeuta especializado en trastornos alimentarios o de un médico que pueda evaluar su estado de salud.
¿Qué significa para mí la salud mental? Escrito sólo en Español.
Para mí, la salud mental en el contexto de los trastornos alimentarios se refiere a tener una mente equilibrada y saludable que permita desarrollar una relación sana y positiva con la comida y el cuerpo. Es fundamental tener una buena salud mental para poder cuidar de nuestro cuerpo de manera adecuada y mantener un estilo de vida saludable.
En este sentido, tener una buena autoestima y una imagen corporal positiva es esencial para evitar caer en trastornos alimentarios como la anorexia o la bulimia. La estabilidad emocional también juega un papel importante, ya que los trastornos alimentarios suelen estar relacionados con problemas psicológicos como la ansiedad, la depresión o el estrés.
Por ello, es fundamental prestar atención a nuestra salud mental y no descuidarla, especialmente si estamos en un momento de cambio o de crisis en nuestras vidas. Aceptar y valorar nuestro cuerpo tal y como es, sin caer en estereotipos y comparaciones, es clave para llevar una vida plena y saludable.
¿Cuál es la definición de cambios de personalidad?
Los cambios de personalidad en el contexto de los trastornos alimentarios se refieren a las modificaciones significativas en la forma de ser y de actuar de una persona, que pueden estar relacionadas con su alimentación. Estos cambios pueden manifestarse en diferentes ámbitos de la vida de la persona, como en el estado de ánimo, en la forma de relacionarse con los demás y en la percepción de sí misma. Por ejemplo, una persona con anorexia nerviosa puede experimentar cambios en su personalidad, tales como volverse más perfeccionista, rígida y controladora, mientras que una persona con bulimia nerviosa puede tener cambios de humor más frecuentes y sentirse más impulsiva e insegura en sus relaciones interpersonales. En general, estos cambios de personalidad están íntimamente ligados con el trastorno alimentario en sí mismo y suelen ser un reflejo de los pensamientos y emociones que surgen a medida que se desarrolla el trastorno.
Conducta alimentaria
📱🔍 Redes sociales y dismorfia corporal: guía para padres en 2025

Snapchat que adelgaza el rostro, filtros TikTok que alargan las piernas y un feed infinito de cuerpos “perfectos”. En 2025, la exposición diaria de los adolescentes a este escaparate digital roza las 3 h 42 min (Ofcom, 2025). El resultado: aumento de comparación social, baja autoestima y, en casos extremos, dismorfia corporal y trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Esta guía ofrece a madres y padres herramientas prácticas para detectar señales, abrir el diálogo y poner límites saludables sin caer en el control excesivo.
🚩 1. Señales de alarma vinculadas a las redes
- 🔄 Selfies compulsivos con retoque facial antes de publicar.
- 📉 Caída brusca de autoestima tras ver contenido “fitspiration”.
- 🥗 Restricciones alimentarias nuevas tras seguir cuentas “healthy”.
- 🏷️ Uso de hashtags extremos (#thinspo, #bodycheck).
- 😔 Estados de ánimo dependientes del número de “likes”.
📊 2. ¿Por qué las plataformas amplifican la dismorfia?
| Mecanismo algorítmico | Efecto en el usuario | Ejemplo 2025 |
|———————–|———————-|————–|
| 😍 Contenido similar = más impresiones | “Feed burbuja” sólo de modelos hiperfit | Reels de 15 s con ab crunch loop |
| 🔄 Filtros faciales en tiempo real | Distorsión de autoimagen | Snapchat “Glass Skin 2.0” = piel irreal |
| 🏆 Métricas públicas (likes) | Validación externa constante | TikTok elimina likes <100 pero ya impactó |
🧭 3. Estrategias de intervención para padres
🔐 Ajustes digitales
- ⏰ Límite de 2 h/día en apps mediante Control parental iOS/Android.
- 🚫 Bloqueo de hashtags TCA con Instagram Sensitive Content Control.
- 📵 “Modo gris” noche: pantalla en escala de grises tras las 22:00.
🗣️ Diálogo abierto (PASO)
- Pregunta primero (“¿Qué crees que busca este filtro?”).
- Activa la escucha sin juzgar.
- Sugiere contenidos diversos (#bodypositive, #realfood).
- Ofrece apoyo profesional si detectas malestar.
✨ Rutina “desintoxicación visual”
- ⏳ 24 h/semana off-social (domingo sin redes).
- 📚 Sustituir scroll por actividad creativa (dibujo, música).
- 👥 Plan presencial con amigos para cortar la comparación online.
🩺 4. Cuándo buscar ayuda especializada
Deriva a psicólogo o nutricionista si observas pérdida de peso significativa, aislamiento, discursos de autoodio o rituales de body-checking. El enfoque más validado en 2025 sigue siendo la combinación de TCC + psicoeducación familiar (J. Adolescent Health, 2024).
📚 5. Recursos gratuitos y fiables
- 💻 Bodywhys.ie: guías PDF para padres (en español).
- 🎧 Podcast “Food Psych” episodios 338-340: imagen corporal en Gen-Z.
- 📱 App “Forest” para limitar el tiempo de pantalla de forma lúdica.
🚀 Cierra la brecha digital en casa
El objetivo no es demonizar las redes, sino enseñar a usarlas con sentido crítico. Escucha, acompaña y establece límites consensuados. Así tu hijo o hija aprenderá a valorar su cuerpo más allá del filtro de moda.
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🏃♀️🥦 Señales tempranas de ortorexia en adolescentes deportistas

La ortorexia nerviosa se describe como la obsesión patológica por comer «limpio» y saludable. En deportistas adolescentes, esa búsqueda de la dieta perfecta puede cruzar la línea entre el rendimiento y el riesgo. Detectar las señales a tiempo es clave para evitar que un hábito, en apariencia sano, se convierta en un trastorno alimentario con impacto físico y psicológico.
🚩 1. Señales de alerta que suelen pasar desapercibidas
- 📊 Conteo obsesivo de ingredientes “puros” y eliminación drástica de grupos completos (lácteos, cereales).
- ⏰ Rutinas alimentarias inflexibles: comer solo a horarios exactos, no adaptarse a viajes o partidos.
- 🥗 Preocupación excesiva por la “calidad” hasta el punto de boicotear comidas en equipo.
- 🚫 Miedo intenso a alimentos «procesados» o preparados por otros.
- ⚖️ Pérdida de peso o energía sin causa médica que lo explique.
⚠️ 2. Factores de riesgo específicos en jóvenes atletas
- 🏅 Perfeccionismo competitivo reforzado por entrenadores o redes sociales.
- 📱 Contenido “fitspo” en TikTok/Instagram que glorifica dietas extremas.
- 🎽 Deportes de estética o peso (gimnasia, baile, lucha) donde el físico se percibe como parte del rendimiento.
- 👨👩👧👦 Entorno familiar muy centrado en la comida “saludable” sin flexibilidad.
📝 3. Autotest rápido (3 preguntas)
- ¿Rechazas alimentos necesarios para cubrir macros alegando que no son “suficientemente puros”?
- ¿Sientes culpa o ansiedad intensa si rompes tu pauta “limpia” un solo día?
- ¿Te aíslas de planes sociales que impliquen comer fuera por miedo a ingredientes «prohibidos»?
Si respondes “sí” a dos o más, busca orientación profesional (dietista-nutricionista y psicólogo).
🛠️ 4. Estrategias iniciales de intervención en casa
- 🍽️ Flexibilidad gradual: introduce 1 alimento «temido» a la semana (p. ej., pan integral). Registra sensaciones reales vs. catastrofistas.
- 👥 Comidas sociales pactadas: al menos dos a la semana sin controlar preparación.
- 📚 Educación nutricional basada en evidencia: seguir cuentas validadas (Academia Española de Nutrición).
- 🧘 Técnicas de regulación emocional: respiración 4-7-8 antes de comer para bajar ansiedad.
👩⚕️ 5. Cuándo derivar a un especialista
Deriva de inmediato si aparece IMC < 18, amenorrea, mareos, lesiones frecuentes o pensamientos intrusivos de culpa. El protocolo FBT (Family-Based Treatment) ha mostrado eficacia en ortorexia incipiente (Journal of Adolesc. Health, 2024).
📊 Evidencia que subraya la importancia de la detección precoz
- Sports Medicine (2023): prevalencia de conductas ortoréxicas en atletas juveniles 14 %. Más alta en deportes estéticos (24 %).
- Universidad de Oslo (2024): la intervención psicoeducativa redujo un 40 % la sintomatología en 12 semanas.
🚀 Da el primer paso hoy
El objetivo del deporte adolescente es salud y crecimiento, no rigidez alimentaria. Observa, pregunta y actúa: cuanto antes se identifique la ortorexia, más fácil es revertirla. ¿Has notado alguna de estas señales? Comenta tu experiencia con la etiqueta #OrtorexiaDeportiva
y ayudemos a otros a reconocer los signos.
Conducta alimentaria
🧠 Tratamiento cognitivo-conductual de la anorexia, ejercicios prácticos para casa

Aviso importante: Los ejercicios que leerás a continuación NO sustituyen la terapia individual con un profesional cualificado. Sirven como apoyo entre sesiones o como primer acercamiento para quienes aún esperan plaza en salud mental. Si en algún momento sientes riesgo vital—pérdida de peso extrema, pensamientos autolesivos, desmayo acude a Urgencias o llama al 024 (Línea de Atención a la Conducta Suicida).
🌱 ¿Por qué la terapia cognitivo-conductual (TCC) es el “gold standard” en anorexia?
- Evidencia sólida: Un metaanálisis de International Journal of Eating Disorders (2024) muestra que la TCC logra remisión parcial o total en el 52 % de pacientes tras 40 semanas.
- Foco dual: Combina reeducación alimentaria y reestructuración de pensamientos distorsionados (“Engordo con una manzana”).
- Herramientas replicables: Los ejercicios se pueden practicar fuera de la consulta, favoreciendo autonomía.
📓 1. Registro de pensamientos automáticos
Objetivo: detectar el diálogo interno negativo que dispara restricción o ejercicio compulsivo.
- Plantilla sencilla: divide una hoja en cuatro columnas: Situación ▶ Pensamiento ▶ Emoción (del 0 al 10) ▶ Respuesta alternativa.
- Ejemplo real: Situación → después de comer pasta. Pensamiento → “Seguro que he engordado”. Emoción → Ansiedad 8/10. Respuesta altern. → “Un plato no cambia mi cuerpo; necesito energía para estudiar”.
- Registra tres eventos al día durante una semana. La repetición revela patrones.
🪞 2. Exposición al espejo graduada
Objetivo: reducir la ansiedad que provoca la imagen corporal.
- Coloca un espejo de cuerpo entero en una habitación iluminada.
- Empieza con 30 segundos al día observando zonas menos conflictivas (brazos, cuello) y ve subiendo 30 s cada dos días hasta llegar a las zonas más temidas (abdomen, caderas).
- Nombra en voz alta 3 cualidades no relacionadas con el peso (“Soy creativa”, “Valgo como amiga”). Esto aleja el foco del físico.
🍽️ 3. Técnica “semáforo” para reintroducir alimentos
Color | Tipo de alimento | Estrategia |
---|---|---|
Verde | Comidas seguras (verdura, té, claras) | Mantén raciones normales. |
Ámbar | Alimentos dudosos (pan, fruta, yogur) | Introduce uno por comida durante 1 semana. |
Rojo | Comidas temidas (aceite, pasta, frutos secos) | Añade 1 cucharada o 30 g dos veces/semana y aumenta progresivamente. |
Marca cada logro en un calendario visible. Celebrar micro-victorias refuerza la adherencia.
🧘♀️ 4. Respiración “cuadrada” para frenar la rumiación
Objetivo: amortiguar picos de ansiedad sin conductas de restricción.
- Inhala 4 s.
- Retén 4 s.
- Exhala 4 s.
- Pausa 4 s.
Repite 4-5 ciclos antes de cada comida. Un estudio de la Universidad de Stanford (2023) verificó que esta técnica reduce la frecuencia cardiaca un 7 % en pacientes con TCA.
💌 5. Carta a tu “yo futuro”
Objetivo: fomentar motivación intrínseca y visión a largo plazo.
- Escribe una carta fechada dentro de 6 meses: “Querida Yo de 2025…”.
- Describe cómo te sentirás al comer sin culpa, retomar hobbies y recuperar relaciones.
- Guárdala en un sobre sellado; léela cada domingo para alinear acciones semanales con metas profundas.
🎭 6. Role-playing de autocompasión
Objetivo: sustituir la crítica interna por apoyo afectivo.
- Sitúate frente a una silla vacía e imagina que ahí se sienta tu mejor amiga enfrentando el mismo problema.
- Habla durante 2 minutos con tono amable y consejos útiles.
- Cambia de silla y escúchate. Esa voz compasiva es la que debes dirigir a ti misma en momentos críticos.
🎯 7. Desafío “60 segundos de decisión”
Cada vez que surja la tentación de saltar una comida o ejercitarte en exceso, programa el temporizador del móvil a 60 s. Durante ese minuto, revisa un pensamiento alternativo escrito previamente—puede ser el registro de la primera técnica—y realiza una respiración profunda. El 70 % de los impulsos disminuye si esperas ese intervalo (Harvard, 2022).
📊 ¿Cómo medir el progreso en casa?
- 📅 Escala semanal de ansiedad alimentaria (0-10).
- 🥑 Número de alimentos “rojos” introducidos por semana.
- 🪞 Tiempo de exposición al espejo sin aumento de angustia.
- 👥 Nivel de participación social (reuniones, comidas familiares).
Lleva un pequeño cuaderno o utiliza apps seguras (RR Eating Diary, Recovery Record) para trackear. Comparte estos datos con tu terapeuta; harán la sesión más eficaz.
🚀 Empieza hoy tu propio plan de apoyo
El camino de la recuperación es un maratón, no un esprint. Incorpora uno de estos ejercicios a la vez, ajusta el nivel de dificultad y recuerda que cada avance—por pequeño que parezca—es una victoria real sobre la anorexia. ¿Qué técnica vas a probar primero? Cuéntanoslo en comentarios usando #AvanzaConTCC
y comparte tus logros con la comunidad de Trastornos.net.
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