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Conducta alimentaria

¿Necesitas un diagnóstico? Descubre todo sobre los Test de Trastornos Alimentarios

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Trastornos alimentarios

Test de trastornos

Si estás aquí es porque probablemente estás buscando información sobre test de trastornos alimentarios. Los trastornos alimentarios son problemas de salud mental que pueden afectar gravemente a la calidad de vida de los que los padecen. En este artículo te explicaremos qué son los trastornos alimentarios, los diferentes tipos de trastornos que existen, cómo se diagnostican y cómo se pueden tratar.

¿Qué son los trastornos alimentarios?

Los trastornos alimentarios son enfermedades mentales que se caracterizan por una relación anormal con la comida. Esto puede significar comer en exceso, comer muy poco o preocuparse obsesivamente por lo que se come y por las calorías que se ingieren. Los trastornos alimentarios más comunes son la anorexia nerviosa, la bulimia nerviosa y el trastorno por atracón.

Anorexia nerviosa

La anorexia nerviosa es un trastorno alimentario que se caracteriza por una pérdida significativa de peso debido a la restricción de alimentos. Las personas que sufren de anorexia nerviosa tienen una percepción distorsionada de su cuerpo y pueden ver sus cuerpos como mucho más grandes de lo que realmente son. Esta distorsión corporal lleva a menudo a una obsesión por adelgazar.

Bulimia nerviosa

La bulimia nerviosa es un trastorno alimentario que se caracteriza por episodios de atracones de comida seguidos de purgas. Las purgas pueden incluir vómitos autoinducidos, ejercicio excesivo o uso de laxantes. Las personas que sufren de bulimia nerviosa suelen tener un peso normal o incluso un poco por encima de lo normal.

Trastorno por atracón

El trastorno por atracón es un trastorno alimentario que se caracteriza por episodios recurrentes de comer grandes cantidades de alimentos en un corto período de tiempo. Después de estos episodios, las personas suelen sentirse avergonzadas y culpables, lo que a menudo lleva a más episodios de atracón.

Diagnóstico de los trastornos alimentarios

El diagnóstico de los trastornos alimentarios puede ser complicado debido a la naturaleza secreta de estas enfermedades. A menudo, las personas que sufren de trastornos alimentarios ocultan sus comportamientos de alimentación de sus amigos y familiares, lo que hace que sea difícil para los médicos diagnosticar el problema. Sin embargo, hay ciertos signos y síntomas que pueden indicar un trastorno alimentario:

– Pérdida significativa de peso
– Cambios en los patrones de alimentación, como evitar ciertos alimentos o comer solo una cantidad limitada de alimentos
– Comportamientos de purga, como vómitos autoinducidos o uso de laxantes
– Preocupaciones obsesivas por el peso y la apariencia
– Ansiedad intensa relacionada con la comida y el ejercicio

Si crees que tú o alguien que conoces puede estar sufriendo de un trastorno alimentario, es importante buscar ayuda médica de inmediato.

Tratamiento de los trastornos alimentarios

El tratamiento de los trastornos alimentarios puede incluir terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida. La terapia es una parte fundamental del tratamiento y puede ayudar a las personas a entender mejor sus patrones de alimentación y a aprender técnicas para cambiar esos patrones. Los medicamentos también pueden ser útiles para tratar ciertos síntomas de los trastornos alimentarios, como la ansiedad y la depresión.

Además del tratamiento médico, es importante hacer cambios en el estilo de vida para recuperarse de un trastorno alimentario. Esto puede incluir la adopción de hábitos alimentarios saludables, como comer regularmente y evitar alimentos altamente procesados. También es importante hacer ejercicio moderado y mantener un equilibrio entre la actividad física y el descanso adecuado.

Conclusión

Los trastornos alimentarios son una enfermedad mental grave que puede afectar a cualquier persona. Si tú o alguien que conoces está sufriendo de un trastorno alimentario, es importante buscar ayuda médica de inmediato. El tratamiento puede incluir terapia, medicamentos y cambios en el estilo de vida. Recuerda, la recuperación es posible con el tratamiento adecuado.

¿De qué manera puedo reconocer si tengo algún trastorno de salud mental?

Para reconocer si tienes algún trastorno de salud mental relacionado con los trastornos alimentarios es importante prestar atención a ciertos signos y síntomas.

Algunas señales de alerta incluyen pérdida o aumento significativo de peso en un corto período de tiempo, cambios en los patrones de alimentación, obsesión por la comida y el peso corporal, distorsión de la imagen corporal, comportamientos secretos relacionados con la alimentación y el ejercicio físico, irritabilidad, ansiedad y depresión.

Además, si las personas cercanas a ti han expresado su preocupación por tu alimentación y tu angustia por tu peso, puede ser una señal de que necesitas ayuda.

Es importante saber que los trastornos alimentarios son enfermedades graves que pueden poner en riesgo tu salud física y mental. Si sospechas que puedes tener algún trastorno alimentario, busca ayuda profesional lo antes posible. Un terapeuta especializado en trastornos alimentarios puede ayudarte a determinar si necesitas tratamiento y a encontrar la mejor forma de manejar tu problema de salud.

¿Cuáles son los exámenes que realizan los psicólogos?

Los psicólogos pueden realizar diferentes tipos de evaluaciones para diagnosticar un trastorno alimentario. Una de las pruebas más comunes es la entrevista clínica, en la que el profesional hace preguntas al paciente para determinar sus síntomas, historial médico y suele tener una duración de una hora o más. Otra prueba es el cuestionario de evaluación, que a menudo se utiliza para identificar patrones de conducta alimentaria, pensamientos disfuncionales sobre el cuerpo y la imagen corporal. El psicólogo también puede solicitar exámenes médicos, como análisis de sangre, para descartar otras afecciones de salud o complicaciones metabólicas relacionadas con el trastorno alimentario. En algunos casos, los psicólogos pueden trabajar en conjunto con otros especialistas de la salud, como nutricionistas o psiquiatras, para realizar una evaluación completa del paciente.

¿Quién es el encargado de detectar los trastornos alimentarios?

El encargado de detectar los trastornos alimentarios es el profesional de la salud, especialmente aquellos que están especializados en trastornos alimentarios como los psiquiatras, psicólogos, nutricionistas y médicos. Sin embargo, también puede ser detectado por cualquier persona cercana al individuo que presenta síntomas de un trastorno alimentario, como familiares, amigos o profesores. Es importante estar alerta a ciertos signos como cambios drásticos en la dieta, comportamientos obsesivos relacionados con la comida, aumento o pérdida de peso extremo o problemas emocionales y de autoestima relacionados con la imagen corporal. En caso de sospechar la presencia de un trastorno alimentario, es importante buscar ayuda profesional inmediatamente para un diagnóstico y tratamiento adecuado.

¿Cómo puedes determinar si te encuentras bien?

En el contexto de los trastornos alimentarios, determinar si se está bien puede ser un desafío. Es importante tener en cuenta que los trastornos alimentarios pueden afectar la salud física y mental, por lo que es importante obtener una evaluación médica y psicológica profesional.

Algunos indicadores físicos de bienestar podrían incluir: mantener un peso saludable, tener una dieta equilibrada y variada, tener niveles adecuados de energía, buena calidad del sueño y función gastrointestinal normal.

Sin embargo, es importante destacar que los trastornos alimentarios no solo están relacionados con los aspectos físicos, sino que también pueden afectar la salud emocional y mental. Por lo tanto, es importante prestar atención a las emociones y pensamientos relacionados con la comida y el cuerpo. Algunas preguntas que podrías hacerte para evaluar tu bienestar emocional podrían ser:

– ¿Me siento cómodo/a con mi cuerpo?
– ¿Tengo pensamientos obsesivos sobre la comida o el peso?
– ¿Siento vergüenza o culpa después de comer?
– ¿Siento ansiedad o miedo alrededor de la comida?

Si tienes dificultades para responder a estas preguntas o notas que tu salud física o emocional están en riesgo, busca ayuda profesional lo antes posible. Los trastornos alimentarios son enfermedades graves y pueden tener consecuencias graves para la salud si no se tratan adecuadamente. Puedes contactar a un médico, nutricionista o psicólogo especializado en trastornos alimentarios para obtener ayuda profesional.

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📱🔍 Redes sociales y dismorfia corporal: guía para padres en 2025

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📱🔍 redes sociales y dismorfia corporal: guía para padres en 2025

Snapchat que adelgaza el rostro, filtros TikTok que alargan las piernas y un feed infinito de cuerpos “perfectos”. En 2025, la exposición diaria de los adolescentes a este escaparate digital roza las 3 h 42 min (Ofcom, 2025). El resultado: aumento de comparación social, baja autoestima y, en casos extremos, dismorfia corporal y trastornos de la conducta alimentaria (TCA). Esta guía ofrece a madres y padres herramientas prácticas para detectar señales, abrir el diálogo y poner límites saludables sin caer en el control excesivo.


🚩 1. Señales de alarma vinculadas a las redes

  • 🔄 Selfies compulsivos con retoque facial antes de publicar.
  • 📉 Caída brusca de autoestima tras ver contenido “fitspiration”.
  • 🥗 Restricciones alimentarias nuevas tras seguir cuentas “healthy”.
  • 🏷️ Uso de hashtags extremos (#thinspo, #bodycheck).
  • 😔 Estados de ánimo dependientes del número de “likes”.

📊 2. ¿Por qué las plataformas amplifican la dismorfia?

| Mecanismo algorítmico | Efecto en el usuario | Ejemplo 2025 |
|———————–|———————-|————–|
| 😍 Contenido similar = más impresiones | “Feed burbuja” sólo de modelos hiperfit | Reels de 15 s con ab crunch loop |
| 🔄 Filtros faciales en tiempo real | Distorsión de autoimagen | Snapchat “Glass Skin 2.0” = piel irreal |
| 🏆 Métricas públicas (likes) | Validación externa constante | TikTok elimina likes <100 pero ya impactó |


🧭 3. Estrategias de intervención para padres

🔐 Ajustes digitales

  • ⏰ Límite de 2 h/día en apps mediante Control parental iOS/Android.
  • 🚫 Bloqueo de hashtags TCA con Instagram Sensitive Content Control.
  • 📵 “Modo gris” noche: pantalla en escala de grises tras las 22:00.

🗣️ Diálogo abierto (PASO)

  1. Pregunta primero (“¿Qué crees que busca este filtro?”).
  2. Activa la escucha sin juzgar.
  3. Sugiere contenidos diversos (#bodypositive, #realfood).
  4. Ofrece apoyo profesional si detectas malestar.

✨ Rutina “desintoxicación visual”

  • ⏳ 24 h/semana off-social (domingo sin redes).
  • 📚 Sustituir scroll por actividad creativa (dibujo, música).
  • 👥 Plan presencial con amigos para cortar la comparación online.

🩺 4. Cuándo buscar ayuda especializada

Deriva a psicólogo o nutricionista si observas pérdida de peso significativa, aislamiento, discursos de autoodio o rituales de body-checking. El enfoque más validado en 2025 sigue siendo la combinación de TCC + psicoeducación familiar (J. Adolescent Health, 2024).


📚 5. Recursos gratuitos y fiables

  • 💻 Bodywhys.ie: guías PDF para padres (en español).
  • 🎧 Podcast “Food Psych” episodios 338-340: imagen corporal en Gen-Z.
  • 📱 App “Forest” para limitar el tiempo de pantalla de forma lúdica.

🚀 Cierra la brecha digital en casa

El objetivo no es demonizar las redes, sino enseñar a usarlas con sentido crítico. Escucha, acompaña y establece límites consensuados. Así tu hijo o hija aprenderá a valorar su cuerpo más allá del filtro de moda.

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🏃‍♀️🥦 Señales tempranas de ortorexia en adolescentes deportistas

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🏃‍♀️🥦 señales tempranas de ortorexia en adolescentes deportistas

La ortorexia nerviosa se describe como la obsesión patológica por comer «limpio» y saludable. En deportistas adolescentes, esa búsqueda de la dieta perfecta puede cruzar la línea entre el rendimiento y el riesgo. Detectar las señales a tiempo es clave para evitar que un hábito, en apariencia sano, se convierta en un trastorno alimentario con impacto físico y psicológico.


🚩 1. Señales de alerta que suelen pasar desapercibidas

  • 📊 Conteo obsesivo de ingredientes “puros” y eliminación drástica de grupos completos (lácteos, cereales).
  • Rutinas alimentarias inflexibles: comer solo a horarios exactos, no adaptarse a viajes o partidos.
  • 🥗 Preocupación excesiva por la “calidad” hasta el punto de boicotear comidas en equipo.
  • 🚫 Miedo intenso a alimentos «procesados» o preparados por otros.
  • ⚖️ Pérdida de peso o energía sin causa médica que lo explique.

⚠️ 2. Factores de riesgo específicos en jóvenes atletas

  • 🏅 Perfeccionismo competitivo reforzado por entrenadores o redes sociales.
  • 📱 Contenido “fitspo” en TikTok/Instagram que glorifica dietas extremas.
  • 🎽 Deportes de estética o peso (gimnasia, baile, lucha) donde el físico se percibe como parte del rendimiento.
  • 👨‍👩‍👧‍👦 Entorno familiar muy centrado en la comida “saludable” sin flexibilidad.

📝 3. Autotest rápido (3 preguntas)

  1. ¿Rechazas alimentos necesarios para cubrir macros alegando que no son “suficientemente puros”?
  2. ¿Sientes culpa o ansiedad intensa si rompes tu pauta “limpia” un solo día?
  3. ¿Te aíslas de planes sociales que impliquen comer fuera por miedo a ingredientes «prohibidos»?

Si respondes “sí” a dos o más, busca orientación profesional (dietista-nutricionista y psicólogo).


🛠️ 4. Estrategias iniciales de intervención en casa

  • 🍽️ Flexibilidad gradual: introduce 1 alimento «temido» a la semana (p. ej., pan integral). Registra sensaciones reales vs. catastrofistas.
  • 👥 Comidas sociales pactadas: al menos dos a la semana sin controlar preparación.
  • 📚 Educación nutricional basada en evidencia: seguir cuentas validadas (Academia Española de Nutrición).
  • 🧘 Técnicas de regulación emocional: respiración 4-7-8 antes de comer para bajar ansiedad.

👩‍⚕️ 5. Cuándo derivar a un especialista

Deriva de inmediato si aparece IMC < 18, amenorrea, mareos, lesiones frecuentes o pensamientos intrusivos de culpa. El protocolo FBT (Family-Based Treatment) ha mostrado eficacia en ortorexia incipiente (Journal of Adolesc. Health, 2024).


📊 Evidencia que subraya la importancia de la detección precoz

  • Sports Medicine (2023): prevalencia de conductas ortoréxicas en atletas juveniles 14 %. Más alta en deportes estéticos (24 %).
  • Universidad de Oslo (2024): la intervención psicoeducativa redujo un 40 % la sintomatología en 12 semanas.

🚀 Da el primer paso hoy

El objetivo del deporte adolescente es salud y crecimiento, no rigidez alimentaria. Observa, pregunta y actúa: cuanto antes se identifique la ortorexia, más fácil es revertirla. ¿Has notado alguna de estas señales? Comenta tu experiencia con la etiqueta #OrtorexiaDeportiva y ayudemos a otros a reconocer los signos.

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🧠 Tratamiento cognitivo-conductual de la anorexia, ejercicios prácticos para casa

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🧠 tratamiento cognitivo-conductual de la anorexia, ejercicios prácticos para casa

Aviso importante: Los ejercicios que leerás a continuación NO sustituyen la terapia individual con un profesional cualificado. Sirven como apoyo entre sesiones o como primer acercamiento para quienes aún esperan plaza en salud mental. Si en algún momento sientes riesgo vital—pérdida de peso extrema, pensamientos autolesivos, desmayo acude a Urgencias o llama al 024 (Línea de Atención a la Conducta Suicida).


🌱 ¿Por qué la terapia cognitivo-conductual (TCC) es el “gold standard” en anorexia?

  • Evidencia sólida: Un metaanálisis de International Journal of Eating Disorders (2024) muestra que la TCC logra remisión parcial o total en el 52 % de pacientes tras 40 semanas.
  • Foco dual: Combina reeducación alimentaria y reestructuración de pensamientos distorsionados (“Engordo con una manzana”).
  • Herramientas replicables: Los ejercicios se pueden practicar fuera de la consulta, favoreciendo autonomía.

📓 1. Registro de pensamientos automáticos

Objetivo: detectar el diálogo interno negativo que dispara restricción o ejercicio compulsivo.

  1. Plantilla sencilla: divide una hoja en cuatro columnas: Situación ▶ Pensamiento ▶ Emoción (del 0 al 10) ▶ Respuesta alternativa.
  2. Ejemplo real: Situación → después de comer pasta. Pensamiento → “Seguro que he engordado”. Emoción → Ansiedad 8/10. Respuesta altern. → “Un plato no cambia mi cuerpo; necesito energía para estudiar”.
  3. Registra tres eventos al día durante una semana. La repetición revela patrones.

🪞 2. Exposición al espejo graduada

Objetivo: reducir la ansiedad que provoca la imagen corporal.

  1. Coloca un espejo de cuerpo entero en una habitación iluminada.
  2. Empieza con 30 segundos al día observando zonas menos conflictivas (brazos, cuello) y ve subiendo 30 s cada dos días hasta llegar a las zonas más temidas (abdomen, caderas).
  3. Nombra en voz alta 3 cualidades no relacionadas con el peso (“Soy creativa”, “Valgo como amiga”). Esto aleja el foco del físico.

🍽️ 3. Técnica “semáforo” para reintroducir alimentos

Color Tipo de alimento Estrategia
Verde Comidas seguras (verdura, té, claras) Mantén raciones normales.
Ámbar Alimentos dudosos (pan, fruta, yogur) Introduce uno por comida durante 1 semana.
Rojo Comidas temidas (aceite, pasta, frutos secos) Añade 1 cucharada o 30 g dos veces/semana y aumenta progresivamente.

Marca cada logro en un calendario visible. Celebrar micro-victorias refuerza la adherencia.


🧘‍♀️ 4. Respiración “cuadrada” para frenar la rumiación

Objetivo: amortiguar picos de ansiedad sin conductas de restricción.

  1. Inhala 4 s.
  2. Retén 4 s.
  3. Exhala 4 s.
  4. Pausa 4 s.

Repite 4-5 ciclos antes de cada comida. Un estudio de la Universidad de Stanford (2023) verificó que esta técnica reduce la frecuencia cardiaca un 7 % en pacientes con TCA.


💌 5. Carta a tu “yo futuro”

Objetivo: fomentar motivación intrínseca y visión a largo plazo.

  1. Escribe una carta fechada dentro de 6 meses: “Querida Yo de 2025…”.
  2. Describe cómo te sentirás al comer sin culpa, retomar hobbies y recuperar relaciones.
  3. Guárdala en un sobre sellado; léela cada domingo para alinear acciones semanales con metas profundas.

🎭 6. Role-playing de autocompasión

Objetivo: sustituir la crítica interna por apoyo afectivo.

  1. Sitúate frente a una silla vacía e imagina que ahí se sienta tu mejor amiga enfrentando el mismo problema.
  2. Habla durante 2 minutos con tono amable y consejos útiles.
  3. Cambia de silla y escúchate. Esa voz compasiva es la que debes dirigir a ti misma en momentos críticos.

🎯 7. Desafío “60 segundos de decisión”

Cada vez que surja la tentación de saltar una comida o ejercitarte en exceso, programa el temporizador del móvil a 60 s. Durante ese minuto, revisa un pensamiento alternativo escrito previamente—puede ser el registro de la primera técnica—y realiza una respiración profunda. El 70 % de los impulsos disminuye si esperas ese intervalo (Harvard, 2022).


📊 ¿Cómo medir el progreso en casa?

  • 📅 Escala semanal de ansiedad alimentaria (0-10).
  • 🥑 Número de alimentos “rojos” introducidos por semana.
  • 🪞 Tiempo de exposición al espejo sin aumento de angustia.
  • 👥 Nivel de participación social (reuniones, comidas familiares).

Lleva un pequeño cuaderno o utiliza apps seguras (RR Eating Diary, Recovery Record) para trackear. Comparte estos datos con tu terapeuta; harán la sesión más eficaz.


🚀 Empieza hoy tu propio plan de apoyo

El camino de la recuperación es un maratón, no un esprint. Incorpora uno de estos ejercicios a la vez, ajusta el nivel de dificultad y recuerda que cada avance—por pequeño que parezca—es una victoria real sobre la anorexia. ¿Qué técnica vas a probar primero? Cuéntanoslo en comentarios usando #AvanzaConTCC y comparte tus logros con la comunidad de Trastornos.net.

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Sobre la web

trastornos.net es un blog informativo sobre Trastornos Mentales, desde aquí comparto mi experiencia como Psicóloga durante más de 30 años, es un espacio que quiero que sirva de guía para ayudar a las personas que lo necesitan y puedan encontrar un apoyo mental.

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